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インフルエンザかかっていませんか?

 先週、うちの息子が熱を出したと学校か呼び出しがあり、インフルエンザらしき症状がありました。幸い、検査では陰性でしたが、今日から明後日まで学校は学年閉鎖となってしまいました 20日に予定されていた社会見学も延期です。それに家庭内にインフルエンザ患者が出ると、保育園も預かってくれない状況です。保育園にもちらほら患者が・・・

 全国的に猛威をふるっているインフルエンザ、かかる人とかからない人。どうしてでしょう。
 病気にならない体作りを心がけましょう。

 バランスのよい食事と、充分な睡眠、そして適度な運動
 中でも、睡眠不足はすぐに病気がやって来ますよ。コレは私もかなり実感してます。先月睡眠不足が続き、体調を崩して入院してしまいました
 運動不足になると体の筋力が落ち、結果体温が下がり・・・
 体温が1℃下がると免疫力が30%落ちるとか・・・
 ガン細胞も活発になるとか・・・
 恐いですねぇ~

 我が家では、食事に積極的にショウガを使っています。
 ショウガには体を温める働きがあり、香りや辛味を出すジンゲロンやショウガオールという成分には強い殺菌作用があるそうです。
 風邪による咳や悪寒・発熱などの症状緩和や、冷えや疲れたときにもおすすめです。

というわけで、昨夜はショウガ入り根菜たくさんの豚汁を作りました。
DSC02331.jpg
豚汁は妊娠中、栄養指導で進められていました。一つのおかずで栄養バランスが全て整うと
根菜類は体を温める作用があるので、寒い冬にはもってこいですね。

 我が家では、ショウガをいちいちすり下ろすのは面倒なので、こんな風にしています。
DSC02333.jpg
100均で買った1センチキューブの製氷皿。コレにすり下ろしたショウガを絞り汁と繊維に分けて冷凍。料理によって使い分けています。紅茶に絞り汁の方を2個入れるとちょうどいい感じです。

 そして、もう一つおすすめの飲物が
DSC02342.jpg
 ココア葛湯です。葛は滋養強壮にもなるので赤ちゃんの離乳食でもおすすめです。
 たまたま買い物中に見つけ、買ってみましたが、飲みやすくて美味しかったです。
DSC02343.jpg

2009.11.17 | コメント(0) | 本部だより

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